1. Tetap minum air putih setidaknya 8 gelas sehari. Sahur dua gelas, saat berbuka puasa dua gelas, setelah makan malam dua gelas, sebelum tidur dua gelas.
2. Hindari hidangan panas dan pedas terutama di waktu sahur karena akan meningkatkan rasa haus.
3. Hindari menambahkan terlalu banyak garam pada hidangan, dan hindari juga makanan asin seperti ikan asin atau acar karena meningkatkan kebutuhan air di tubuh.
4. Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar karena tinggi kandungan air dan juga serat. Buah dan sayur akan menetap di usus dalam waktu yang relatif lama hingga benar-benar dapat dicerna. Ini akan mengurangi rasa hausmu.
5. Konsumsi jus sayur atau buah segar tanpa menggunakan gula.
6. Usahakan tidak meminum banyak air sekaligus, apalagi ketika makan sedang berlangsung. Minum air sedikit-sedikit tapi sering, terutama setelah makan atau saat menunggu waktu imsak.
Nah, tadi diataskan kita disuruh banyak minum air tu.. kenapa? karena 60-70% tubuh kita ini mengandung yang namanya air, makanya kita harus banyak-banyak minum air, terutama air putih. Kenapa air putih sih? emang sirup ga boleh?.. ya boleh-boleh aja, tapi air putih itu berperan penting dalam menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap sehat. Selain membantu membuang racun, air juga dapat mengurangi rasa lapar. Oleh karena itu, penting diingat untuk selalu menyempatkan minum air putih. Berbeda dari air putih, cairan lain mengandung gula yang menyebabkan tubuhmu mengonsumsi kalori ekstra. Apalagi, jenis minuman manis, minuman ringan atau yang bersoda akan membuat perutmu terasa penuh, dan mengganggu saluran pencernaan ketika dikonsumsi selama berpuasa.
Iulah beberapa ulasan tadi, mungkin bisa teman-teman terapkan ya...
0 Komentar